스크램블 에그 칼로리, 건강하게 즐기는 방법은?
맛있는 스크램블 에그, 칼로리와 만드는 법 알아보기
스크램블 에그 칼로리, 어느 정도일까요?
사실 많은 분들이 스크램블 에그가 건강에 좋은 음식이라고 생각하시죠? 하지만 그렇지만은 않은 것 같아요. 계란 3개로 만든 스크램블 에그의 칼로리는 무려 240kcal나 됩니다. 여기에 버터나 우유까지 넣으면 그 칼로리가 더 올라가죠.
그래도 걱정하지 마세요. 스크램블 에그를 건강하게 즐기는 방법이 있답니다. 버터 대신 올리브유나 포도씨유를 사용하고, 저지방 우유를 넣으면 칼로리를 확 낮출 수 있어요. 또한 곁들이는 반찬으로 소세지나 고기 대신 채소를 선택하면 더욱 건강한 한 끼 식사가 되겠죠?
스크램블 에그, 이렇게 만들어보세요!
스크램블 에그를 맛있게 만드는 방법은 생각보다 간단해요. 먼저 계란 3개, 우유 50ml, 소금 3꼬집, 설탕 2티스푼을 섞어주세요. 그리고 중불에 버터나 기름을 두른 팬에 계란물을 부어 지그재그로 저어가며 익혀주면 됩니다.
약불로 줄인 뒤에도 계속 저어주다 보면 보들보들한 스크램블 에그가 완성됩니다. 여기에 마지막으로 버터와 우유를 넣어 고소하고 촉촉한 스크램블 에그를 완성할 수 있어요.
스크램블 에그 홈브런치 만들기
스크램블 에그는 혼자서도 든든한 한 끼 식사가 될 수 있어요. 여기에 떡갈비나 소세지를 곁들이고 과일 주스까지 준비하면 완벽한 홈브런치가 완성됩니다.
평소 바쁘다 보면 제대로 된 아침 식사를 하기 어려운데, 이렇게 간단하게 스크램블 에그 홈브런치를 만들면 든든하고 맛있게 하루를 시작할 수 있죠.
스크램블 에그, 어떠신가요?
스크램블 에그는 정말 만들기도 쉽고, 칼로리도 적당해서 건강한 식단에 딱이에요. 하지만 버터나 우유를 많이 넣으면 칼로리가 올라가니 주의해야 합니다.
여러분은 스크램블 에그를 어떻게 즐기시나요? 혹시 다른 건강한 레시피가 있다면 꼭 알려주세요. 함께 건강하고 맛있는 아침 식사를 즐기면 좋겠네요!